Na terça-feira 23 de agosto o grupo União Faz a Força, da localidade da Linha Marinheira realizou a reunião mensal com as associadas do Clube de Mães. Na ocasião a nutricionista Katia Jachetti Battisti e a psicóloga Mariana Mazzarino, trabalharam o tema distúrbio do sono em uma roda de conversa que despertou curiosidade e troca de saberes entre as participantes.Conforme as profissionais, as preocupações, o estresse e as doenças do mundo moderno influenciam diretamente na qualidade do sono. Entre as queixas mais freqüentes, destacam-se a insônia, ronco e a apnéia. Poucas horas de sono com redução na qualidade do sono causa um desequilíbrio em nosso organismo.

Dois tipos de insônia:As situacionais que atingem pessoas que passam por dificuldades ocasionais.Patológicas que acontecem em indivíduos com doenças psicofisiológicas mais graves, como a depressão ou a ansiedade.A dieta deve ser equilibrada, rica em substâncias que facilitem o sono e preparações de fácil digestibilidade, além de evitar o excesso de alimentos, preparações gordurosas e bebidas estimulantes no período noturno.O tratamento deve ser multiprofissional, incluindo principalmente uma reeducação alimentar, o controle do peso e atividade física regular.Anote alguns alimentos que você pode incluir em seu cardápio:Banana, cereais integrais como: arroz integral, massa integral, biscoitos integrais e aveia, leite, vegetais verdes, mel, noz- moscada, sementes de girassol, gergelim, linhaça, abóbora, chá de camomila, melissa, erva doce, alface, capim – limão, maçã, e massas.Preparações como: caldos, sopas, mingaus em pequenas porções.*Dica: Suco de melão pode reduzir os sinais e sintomas de fadiga e estresse, promovendo o relaxamento!Evitar:-Chá preto, chá mate, guaraná natural, capuccino, café, chocolate, refrigerantes a base de guaraná e cola.- Excesso de alimentos protéicos (carne bovina, suína e aves).O Grupo Ganhando Saúde terá seu encontro mensal dia 06/08/2011 às 13 horas na sala de reunião da Unidade Básica de Saúde.  Desde já contamos com a presença de todas!